trening jak

jesli tylko wystarcza Ci sily na efektywnie wykonany trening po tak dlugiej przerwie od jedzenia to jak najbardziej moze tak byc.

[...] jeśli natomiast pojawią się jakieś nieoczekiwane kłopoty to opisz je i coś poradzimy. wiec jeszcze raz- twoje metody suplementacyjne są dobre i nie ma raczej co zmieniać. trening też doczytałem się że był stopniowany pod kątem intensywności więc też oki. zastanawiam się tylko dlaczego nie wraca ci poprzednia masa troszkę szybciej... pozdrawiam!

[...] gr. W butli bedzie ok? 3.Co do tego czy tak intensywnie trenuję, to napewno 3x. w tyg na Karate. Jesli chodzi o silke to 2x w tyg, plan FBW - wiec za ciezki nie jest... 4.Po silowni (po tym FBW) wydaje mi sie ze nie ma sensu pic Carbo... nie jest to taki bardzo intensywny trening... Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 22:07:14

Co to za impra beze mnie??? halo, halo ??? Wszystkiego Najlepszego spoznione ale szczere (jak to mowia: lepiej pozno...) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui [...]

Powiem tak, cwiczylem sam ponad 4 lata. Silownia u siebie w pokoju, kazdy trening robilem samemu. Muzyczka sobie leciala a ja sie odcinalem od wszystkich i calego swiata i dawalem po garach z zelaztwem. teraz musze cwiczyc na silowni gdzie jest duzo ludzi i wcale nie jest fajniej, brakuje mi tego wyciszenia troche. Zmien plan, najlepiej dokup [...]

[...] Dipsy Wiosło sztangą Push Press Podciąganie podchwytem B: MC Wyciskanie sztangi poziom Wiosło sztangielką Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach (triceps) co drugi trening dorzucę łydki (brzuch ostro dostaje na sw) zastanawiam się jeszcze co z ćwiczeń dynamicznych dać do B, dobrym pomysłem będzie zastąpienie MC zarzutem siłowym? rampa [...]

Napisz jak to łączysz i ile razy w tygodniu. I napisz trening bicepsów i tric. Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-07-10 00:19:51

ja tez mam astme taka lekka, przy duzym wysiulku zaczynalo mnie kuc w sercu i oddchac nie umielem, zaczelem trenowac tkd i nie mam z tym juz problemow... trening mu pomorze, poprawi kondycje, przy czym nie bedzie lapac zadyszek, ale tez nie jestem jakis specjalista, tylko daremne jest zamykanie sie w pokoju... najwyzej moze powiedziec trenerowi [...]

wiadomo ze rozmowa z lekarzem jak powie nie to z lekarzem sportowym itd akurat wydaje mis ie ze regularny trening poprawiajacy wydolnosc moze pomoc w astmie?? nie znam sie na tej chorobie ale mam kolegow cwiczacych z astma i im lekarze doradzali

Jw. pamiętaj o nogach przy kombinacjach ciosów. Wg. mnie nie da rady poćwiczyć bez trenera, albo osoby mającej pojęcie, która mogłaby popatrzeć na to co robisz. Worek jest dobry do siły, jak chcesz poćwiczyć technike polecam trening w parze. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-03 21:03:43

no tak ale ja nie mowie tutaj tylko o cwiczeniach na bicka:] a tego typu trening piramidowy cos daje? no i jak lepiej cwiczyc na rzezbe? duzo powtorzen czy malo?

[...] od niedawnio tak zaczołem bo juz z rok czasu robiłem klatka+triceps 2. dzien plecy+triceps 3. dzien przerwa 4. dzien przerwa 5. dzien klatka+biceps <--- lżejszy trening od tego w pierwszy dzien i inne ćwiczenia sztanga zmieniona na hatle lub odwrotnie 6.dzien barki+nogi 7 dzien przerwa "2" po klatce od razu nie robi sie [...]

plan z dupy a jak chcesz szybko zlapac troche masy to wez sie za diete i ulóz pozadny trening ale pamietaj dieta to podstawa:)

i nogi ćwiczyć też musisz, bo przysiad dużo daje zresztą trening wygląda jak byś chciał na łatwizne iść Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-04-03 09:47:16

W sumie nie chodzilo mi o to , zeby ten plan ocenic , tylko zeby go sprawdzic czy jest dobry dla mnie . Wiekszosc radzi , ze na poczatek jest dobry ten trening ( tzn domatora) wiec wlasnie sobie taki zaplanowalem robic :P Juz wlasnie minal tydzien od kad go robie. Moje parametry :P : wzrost 171 cm , waga 54 kg , staz : 2 mies ~ Wiec jak myslisz [...]

jesteś za młody na trening siłowy , w tym wieku tak jak ci napisałem zdrowo sie odzywiaj i wiecej ruszaj , zobacz do tego linka co ci wyzej dałem tam masz wszystko napisane

Nie chodzi mi o o trening siłowy tylko ćwiczenia w stylu przysiadów. No i instrukcje co do tego jak mam się odżywiać bo "zdrowo" nie mówi mi praktycznie nic. Napiszcie co jeść na śniadanie, kolacje, jakie warzywa i owoce itd.

1. Musisz mieć masę mięśniową. Jak już ja masz to 2 Układasz dietę redukcyjną z bilansem ujemnym jak już ogarnołeś dietę to 3. Przydałby się trening aerobowy do tego odpowiednia ilość snu i na następne wakacje jakoś będziesz wyglądać.

[...] 7) brak wcześniejszych spalaczy 8) 9) 10) 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200zl Później wrzucę komplet do profilu. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Dietę i trening ma rozpisaną przez FS, ale chcę poznać również opinie i zalecenie innych osób. Wcześniej nie stosowałam żadnych suplementów. Od następnego tygodnia chce wprowadzać [...]

To może robić barki w dzien z nogami? Mój trening nóg wyglada teraz tak: Siady 4s, wykroki 3s, prasa 3s - łydki 8s Może razem z nogami robić barki? Ew. Pon: Plecy+Bic WT: Barki Sr: wolne Czw: Klatka+Tric PT: Nogi Brzuch bym robil tak jak dotychczas 2-3razy w tyg. Przedramie cwiczyłbym z nogami. Zaproponuj coś... Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]